Mumsig sallad

Det här är en riktig favorit. Jag och mina tjejpolare gör denna ofta. Jag tror det är de här tre huvudingredienserna: rostade pinjenötter, melon och fetaost.

Mer i salladen:

Lövbiff

Blandsallad

Morot

Paprika

Broccoli

Tomat

Avokado

Second run!

Härligt! Jag tog mig ut på en liten tur trots att jag höll på att somna i soffan. Om jag ska lyckas så krävs det lite jävlar anamma och karaktär och ikväll får det bli en lite guldstjärna i protokollet :)

Perfekt löpväder, sol och lite svalare. Dock har batteriet i pulsklockan lagt av så jag vet inte hur långt det blev. Men jag sprang i ca 25 min och pulsen var hög! Ska bli skönt att tappa extra vikten så småningom. 

Inspiration

När man har en 4 månaders bebis hemma så är det inte lätt att ta sig till gymmet lika ofta som jag gjorde förr eller bara ge sig ut på en löprunda. 

Jag har köpt hem vikter, yoganatta och pilatesboll så jag kan få till träning hemma när min prins sover. Härom dagen sov han 1,5h, då hann jag både träna och ta en lång dusch.

Här är två böcker som ger mig träningsinspiration

This is me now

   

        Jag nu                                  Jag 2012

Känns sådär nu att se sin kropp. Bilden jag har i huvudet är inte det här. 

Men men det ska vi snart ändra på.

Mina mått

Mage : 87cm

Stuss: 97cm

Lår: 59cm

Överarm: 28,5cm

Min träningsvecka

Mitt mål nu när jag är mammaledig är att försöka röra på mig varje dag, ibland endast promenader och vissa dagar någon form av mer intensiv fysisk aktivitet.

Så här ser min vecka ut (hoppas jag )

Måndag:   Kortare joggingtur
Tisdag:      BodyPump
Onsdag     Löpning 5km

Fredag:    Styrketräning
Lördag:    Coretraining

---------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------

Kvällens träning

Ikväll blev det premiär för en joggingrunda i det härliga vädret. Svårt att veta när kroppen skulle vara redo efter förlossningen men trots att barnmoskan sa 6 månader så kunde jag inte hålla mig längre. 

Det kändes bra, att det gick lätt är fel ord när man har extra kilo att släpa runt på och när jag inte konditionstränat sen förra sommaren. 

Jag joggade i ca 20 min, gissar att det var 2,5-3 km. Tempot var lagom och jag stannade inte för att vila utan höll igång hela rundan. Hejja mig :)

Mellanmål

Mellanmål kan vara svårt ibland, vad ska man äta och var får jag tag i det om jag inte förberett något art ha med mig. Mellanmålet måste ju också vara anpassat till din fysiska aktivitet. Mer aktiviter större mellanmål.

Idag sprang jag och sambon i massa butiker för att shoppaxlite behövliga saker och tillslut slog hungern till. Han föll för frestelsen korv på Ikea men icke jag. Passade på att handla på bensinmacken som vi tankade på. Det fick bli en banan ich lite mandlar.

Frukost utan bröd

Innan jag blev gravid åt jag aldrig mackor till frukost och mådde bra av det. Nu har jag inte brytt mig så mycket utan mackor ha fått vara en smidig "mat" att ta till. Men nu är jag tillbaka till en av mina förra frukostar. 

Havregrynsgröt med hallon, kaffe och två ägg.

Tillbakablick

Hittade den här gamla bilden från november 2013. Här är jag gravid i åttonde månaden och spelar in en träningsvideo med övningar för gravida.

Starten på en ny resa!

Nu är jag igång igen (hoppas jag). Det här är mitt sätt att motivera mig att komma igång med min kost och min träning på allvar igen. Min lille prins är snart fyra månader och nu börjar vi landa i vardagen med t ex rutiner. Jag är mycket mer trygg i min roll som mamma nu och så har jag ju framförallt lärt känna den fantastiska individ som en fredagskväll i januari beslutade sig för att komma till oss.

Så häng med mig här på min motivationsblogg, kanske är du i samma sits som jag? - Vill gärna bli av med lite extra kilon, komma i form igen och framförallt hitta sina personliga rutiner. Det är ju viktigt att må bra själv och kunna ge sig själv lite egentid till att göra saker som är viktiga för en även om bebisen är det man prioriterar.

Så nu kör vi!